Burn-out : Comprendre et prévenir avec la Méthode SOLÈRE®
Par Roland Solère Ostéopathe-Acupuncteur, concepteur de la Méthode SOLÈRE®
Publié le lundi 03 février 2020 à 11h54
Le burn-out est souvent perçu comme le résultat d'une accumulation de stress au travail, où la pression constante et les tracas quotidiens finissent par épuiser la personne, la rendant inefficace. Cette définition, bien que largement acceptée, ne capture pas toute la complexité de ce phénomène. Le burn-out va au-delà d'une simple surcharge de travail ; il est le signe que la reconnaissance de soi a tellement perdu de sa valeur qu'elle ne représente plus d'intérêt.
Le Burn-out : Un déséquilibre entre le mental et le physique
Le burn-out ne se résume pas à une fatigue liée au travail. C'est une disjonction entre le mental et le physique. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce n'est pas le stress en lui-même qui est à l'origine du burn-out, mais l'incapacité de la personne à s'y adapter. Il devient donc crucial de travailler sur ce manque d'adaptabilité.
Pour prévenir ou traiter le burn-out, il est essentiel de s'engager dans un véritable travail sur soi. Un exercice respiratoire adapté peut jouer un rôle clé dans ce processus, en apportant non seulement une relaxation, mais aussi une concentration mentale profonde, indispensable pour restaurer l'équilibre entre le mental et le physique.
Beaucoup d'entre nous ont déjà entendu ces conseils de respiration : « inspirez en gonflant le thorax et le ventre… soufflez en abaissant le thorax… ». Cet exercice, bien qu'efficace pour augmenter l'oxygénation, n'est pas suffisant pour prévenir ou traiter le burn-out. La Méthode SOLÈRE® propose un exercice de respiration, axé non pas sur la quantité d'air inspiré et expiré, mais sur la qualité de l'apnée après chaque inspiration.
La Respiration : Un outil de réflexion et de concentration
L'apnée respiratoire permet de suspendre le temps, de se concentrer pleinement, et de laisser émerger une « inspiration mentale ». Cette inspiration est celle qui permet de retrouver ses idées, ses projets, et de faire le point sur sa situation. C'est un exercice qui se distingue des techniques classiques de kinésithérapie respiratoire ou de relaxation.
Dans cet exercice respiratoire, il s'agit de coupler la respiration avec un souffle énergétique, partant du bassin pour atteindre la tête. Cela nécessite d'activer trois "étages" dans le corps, chacun régulé par un diaphragme spécifique :
- Le périnée joue le rôle de diaphragme pelvien par contraction.
- Le diaphragme thoracique par contraction.
- La tente du cervelet joue le rôle de diaphragme céphalique par concentration.
Il est important de noter qu'il existe différents types de burn-out et d'autres atteintes similaires. La Méthode SOLÈRE® propose l’approche thérapeutique des Normalisations Énergétiques associées à l'exercice respiratoire pour traiter ces diverses formes de burn-out, répondant ainsi au principe de RÉÉQUILIBRATION FONCTIONNELLE-Méthode SOLÈRE®. Le burn-out ne doit pas être perçu comme une simple conséquence du stress au travail, mais comme un signal d'alarme, indiquant qu'il est temps de rétablir l'harmonie entre le mental et le physique.
